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10 Alimentos antiage para lucir una piel radiante

1. Semillas de lino
Hidratan en profundidad y son la fuente vegetal más rica en grasas omega 3. Si añade regularmente una cucharadita a su yogur, no solo regulará el tránsito intestinal, también notará la piel más suave y aterciopelada.

2. Zanahoria
Es uno de los vegetales con mayor poder antioxidante gracias a su aporte de provitamina A, que fortalece las defensas del organismo y ayuda a neutralizar los radicales libres que dañan las células.

Estos antioxidantes reducen la sensibilidad de la piel frente al sol y estimulan la producción de melanina.

3. Soja
Favorece un tono uniforme de la piel; la bebida de soja y el tofu son ricos en calcio, esencial para la formación de los lípidos que la protegen.

Además, contiene fitohormonas que ayudan a mantener el nivel de estrógenos durante la menopausia, contribuyendo a redensificar, reafirmar y rellenar las arrugas.

4. Almendras
Se utilizan en la elaboración de ungüentos y cremas nutritivas. Consumir un puñadito de almendras 3 o 4 veces por semana nutre la piel desde el interior gracias a su contenido en ácido oleico.

Previenen el envejecimiento por su concentración en vitamina E, un potente antioxidante. Su aceite corporal calma irritaciones cutáneas, hidrata, suaviza y previene estrías.

5. Pescado azul
La sardina, la caballa, el bonito y el salmón aportan un alto porcentaje de ácidos grasos esenciales omega 3, que protegen y mantienen la hidratación de la piel. Su efecto antiinflamatorio ayuda a calmar rojeces, eccemas y dermatitis. Además, son ricos en proteínas que contribuyen a conservar la firmeza cutánea.

6. Uva
Sus antocianósidos (o antocianinas) refuerzan la pared de los capilares, evitando la aparición de venitas y rojeces.

Contiene resveratrol, que estimula las sirtuínas, proteínas que protegen contra el envejecimiento prematuro de la piel.

7. Vegetales de hojas verdes y crucíferas
Espinacas, acelgas, berros, canónigos, brócoli, coliflor y coles de Bruselas ayudan a eliminar toxinas y son ricos en betacaroteno, vitamina B y minerales como el yodo, que contribuye a controlar el acné. Se recomienda consumirlos crudos en ensalada o poco cocidos, para conservar sus enzimas y propiedades.

8. Yogur
Las proteínas de la leche presentes en el yogur favorecen una piel más firme y elástica. Si contiene microorganismos como Bifidobacterium bifidus o Lactobacillus casei imunitass, los residuos de la piel se eliminan mejor, logrando un aspecto más luminoso.

9. Té verde
Es una fuente de antioxidantes que protegen contra los radicales libres, responsables de debilitar las defensas del cuerpo y acelerar el envejecimiento.

10. Tomate
Contiene uno de los antioxidantes más poderosos: el licopeno. Actúa como protector solar natural y protege las células de la piel. Además, estimula la producción de colágeno, fortalece las defensas y ayuda a depurar el organismo de sustancias tóxicas.