TEMAS DESTACADOS

4 Ideas de picadas keto

Las picadas keto son una excelente opción para una cena liviana, compartir con amigos o resolver una comida rápida sin salirse del plan bajo en carbohidratos.

Estas propuestas están pensadas para mantener la saciedad, aportar buenos nutrientes y disfrutar sin culpas.

Opción 1: Clásica salada

Ideal como entrada o merienda salada. Proteína + grasas buenas + vegetales frescos:

• 2 rollitos de jamón cocido
• 30 g de queso semiduro en cubos
• 5 huevos de codorniz duros
• 2 pepinillos en rodajas
• 5 tomates cherry

Opción 2: Mediterránea

Aporta antioxidantes, fibra y grasas saludables. Perfecta para los días calurosos:

• 30 g de queso feta o roquefort
• 10 aceitunas verdes o negras
• Bastones de pepino y apio (cantidad a gusto)
• Hojas frescas de rúcula y espinaca
• 1 huevo duro con 1 cda. de aceite de oliva

Opción 3: Proteica exprés

Una combinación sencilla, rápida y muy saciante. Ideal como vianda:

• 2 huevos duros
• 2 fetas de queso cheddar
• 2 tiritas de jamón cocido
• 1 cda. de mayonesa casera + mostaza (mezcladas en un pote pequeño)
• 5 tomates cherry

Opción 4: Alta en grasas saludables

Con grasas buenas, frescura y crocancia: una opción keto gourmet.

• ½ aguacate troceado
• 2 cdas. de queso crema
• 10 nueces
• 2 fetas de jamón
• ½ pepino
• Rollitos de queso

Tips prácticos

• Armar las picadas en bandejas individuales o en frascos tipo snack pack si las va a llevar como vianda.
• Acompañar con soda o agua con gas con limón para una bebida sin azúcar y refrescante.
• Mantener siempre una buena hidratación y evitar acompañamientos con harinas o almidones ocultos.