Causas del aumento de peso en el climaterio y la menopausia
1 Marzo 2023
En general, en todas las edades se busca mejorar la calidad de vida, para ello se deben valorar los alimentos como un medio para optimizar la salud.
La ciencia de la nutrición, en muchos casos, apoya el hecho de que es posible la prevención y hasta la curación por medio de la alimentación. Hipócrates, hace casi 2500 años, dijo: “Que tu alimento sea tu medicamento”.
La grasa corporal aumenta con la edad
Durante el climaterio y la menopausia, la grasa corporal sufre importantes variaciones cuantitativas y de distribución.
En la mujer, la masa grasa se distribuye fundamentalmente a nivel periférico, ginoide o forma de pera. Al iniciar el climaterio, le resulta más difícil mantener su peso. Tras la menopausia, se produce unaumento de peso lento y progresivo, debido al cambio hormonal que ocurre en el cuerpo, la masa grasa se redistribuye, produciendo un aumento de volumen a nivel abdominal. Además, se produce un descenso paulatino de la masa magra (músculo y huesos).
La distribución de grasa en la región central constituye un factor de riesgo cardiovascular, ya que pueden aparecer:
- Hipertensión arterial.
- Dislipidemias.
- Intolerancia a la glucosa.
- Diabetes.
Se estima que en promedio, la mujer sube medio kilo por año en esta etapa.
OTRAS CAUSAS:
Los cambios hormonales no son la única causa de la modificación de peso y redistribución de la grasa. También cabe mencionar:
- Aumento de la ingesta: quizás la mujer se jubile en esta etapa, cambie de pareja, haya nuevos festejos, más tiempo para la comida, postres.
- Reducción de la actividad física: con el correr del tiempo, las actividades no se realizan con la misma intensidad que antes.
- Disminución del metabolismo: con el paso del tiempo, los procesos metabólicos son más lentos, el cuerpo gasta menos energía. Por eso se tiende a subir de peso.
¿Cómo cuidarse en esta etapa de la vida?
- Alimentación saludable: Es necesaria, en esta y todas las etapas de la vida.
- Ejercicio físico: se debe aumentar la actividad física, caminatas, gimnasios.
- Disminuir el consumo de alcohol: aporta calorías vacías.
- Nada de tabaco: se ha demostrado que el consumo de tabaco se asocia con una menopausia más temprana.
Lic. María Jure
Nutricionista
Reg. Prof.: 59
