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Cómo mejorar su salud si ya cumplió 50 años

Toda persona debería tener hábitos saludables durante toda su vida.

Tras la menopausia o la andropausia, es fundamental intentar mantenerse en forma para autoprocurarse una buena calidad de vida y evitar enfermedades.

1. DETERMINE SUS OBJETIVOS

Para bajar de peso, mejorar el equilibrio, tener buena salud o fortalecer ciertas partes del cuerpo. O quizás para despejar un poco la mente, dejar de lado el estrés, divertirse y conocer gente nueva.

Esto lo mantendrá motivado y evitará que quiera quedarse en casa y perder sus progresos.

2. BUSQUE UNA ACTIVIDAD ADECUADA

Que se amolde a su edad, contextura física, habilidades y experiencia. Pruebe todas las actividades que quiera hasta encontrar la correcta.

3. INTRODUZCA EL EJERCICIO EN SU VIDA, SIN PRESIONES

Determine cuánto tiempo le dedicará al ejercicio por día o por semana. Trate de mantener un equilibrio entre los tiempos por salud y por gusto. La idea es mantener el hábito en el tiempo.

4. CONSIDERE EL EJERCICIO COMO UN PLACER

Si 1 o 2 días no hace ejercicio, no sucederá nada malo, pero evite volver al sedentarismo.

No se atormente si no tiene ganas, llueve o no se siente bien. Aproveche ese momento para pasar tiempo con su familia, dormir la siesta o ver una película. Recargue baterías y luego vuelva a la actividad física.

5. CAMBIE SU DIETA

Después de cierta edad, el metabolismo cambia. Si come lo mismo que antes, puede que le cueste mantener un peso saludable.