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Consejos para alimentarse bien y cuidar su salud

1- COMPRE CON INTELIGENCIA

Alimentos esenciales para mantener una buena salud:

• Hummus: Rico en proteínas y hierro.
• Pimienta en grano: La piperina puede bloquear la formación de células adiposas.
• Atún y salmón en bolsa: Favorecen la función neurológica.
• Aceite de canola prensado por expulsor: Ideal para cocinar a altas temperaturas.
• Gelatina sin sabor: Rica en aminoácidos como la glicina.
• Pan de granos germinados: Útil para adultos mayores con deficiencia de vitamina B12.
• Avena: Aporta hierro, magnesio y fibra prebiótica.
• Quinoa y pastas integrales: Base práctica y rica en fibra.
• Carnes magras: Preferir animales criados en pastoreo.

2- COMER EN CASA

Quienes preparan sus comidas en casa consumen más nutrientes y menos calorías, incluso cuando ocasionalmente comen fuera.

3- SUSTITUYA LA SAL CON CÍTRICOS

El jugo de limón, lima o vinagre puede reducir la necesidad de sal, además de aportar vitamina C para el sistema inmunológico.