Prevención de enfermedades con la dieta mediterránea
1 Julio 2023
Existen evidencias científicas de que el estilo de vida asociado a la Dieta Mediterránea, junto a la práctica de actividad física , dormir y descansar lo suficiente, y las relaciones sociales saludables , previene o retrasa la aparición de enfermedades, como:
- Obesidad: El tipo de grasas en esta alimentación ayuda a mantener un peso saludable.
- Osteoporosis: Reduciendo también el riesgo de sufrir fracturas.
- Deterioro cognitivo y demencias como el alzhéimer: Los frutos secos mejoran la memoria y la función cognitiva.
- Cáncer:Protege contra el desarrollo de distintos tumores.
Los beneficios de esta dieta se relacionan con mejoras en:
-Los niveles de colesterol.
-La presión arterial.
-La capacidad antioxidante.
-La coagulación sanguínea.
-El sistema inmunitario.
-El sistema hepático.
-El sistema cardiovascular.
Tips para llevar correctamente una Dieta Mediterránea
-Elabore comidas en base a vegetales, porotos y cereales integrales.
-Opte por fruta fresca como postre.
-Consuma pescado al menos 2 veces por semana.
-Utilice aceite de oliva en vez de manteca u otros aceites.
-Realice actividad física durante la semana.
Lic. María Jure
Nutricionista
Reg. Prof.: N° 59
