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Hogar y escuela: Evitar el uso de pantallas a la hora de comer

La alimentación y el acto de comer, refleja un aspecto relevante en lo que respecta al desarrollo y crecimiento físico, cognitivo y emocional de los niños.

E importante cuidar la alimentación y la relación que se establece con la dieta, ya desde el inicio de la alimentación complementaria.

A menudo, la hora de comer se vuelve un tanto conflictiva, ya sea porque los pequeños se quejan de los alimentos que hay en el plato, porque son excesivamente selectivos o porque, directamente, se niegan a comer. Así, se suele volver una estrategia habitual entretenerlos con pantallas. De este modo, muchas veces se consigue que los menores coman tranquilos y sin la presencia de rabietas.

Un mal hábito que podemos evitar

El uso de pantallas durante las comidas y su exceso durante el día podría derivar en problemas nutricionales, ya que inconscientemente se consume más comida, de peor calidad y puede incrementar el riesgo de atracones.

Es importante que tanto nosotros como nuestros hijos eviten pantallas a la hora de la comida e insistamos en practicar actividad física.

Los investigadores alrededor del mundo comprobaron que a medida que aumentan las horas de exposición a las pantallas, se incrementa el consumo de dulces, bebidas azucaradas, comida rápida y “snacks”.

En el lado opuesto, el porcentaje de niños y niñas que consume alimentos procesados es menor en aquellos que hacen deporte varios días por semana, que en los que no hacen nunca ejercicio.

Recomendación general:los bebés de menos de 24 meses no deberían tener acceso a las pantallas, y los niños en general, no deberían pasar más de 1 hora al día frente a ellas, lo cual a veces no es tarea fácil.

Cada familia cuenta con sus propias reglas y estilos de crianza. Algunas son más rígidas, mientras que otras son más flexibles y permisivas.

Tips y estrategias que se podrían adaptar para disminuir el uso de pantallas:

1. Siempre ser ejemplo: los niños observan con atención lo que los adultos hacen, por lo cual resulta esperable que deseen mirar dibujitos mientras almuerzan si nosotros miramos las redes sociales o respondemos mensajes durante la hora de la comida. Si queremos que no utilicen pantallas a la hora de comer, seamos ejemplo y dejemos a un lado el celular u otro tipo de pantallas durante las comidas.

2. Tiempo de compartir: fomentar la comunicación a la hora de comer en reemplazo de las pantallas puede ser una buena opción. Es importante que el almuerzo y la cena se puedan vivir cada día como un momento agradable de compartir.

3. Estimular hábitos saludables en la familia y escuela: hablar con los niños sobre la importancia de la actividad física, el buen sueño y la alimentación saludable.

4. Crear un ambiente agradable y ameno: se podrían presentar los platos de manera creativa y atractiva, o pedirles que nos ayuden en la cocina, esto podría generar en ellos la sensación de que el momento de la comida puede ser agradable y divertido, incluso sin la presencia de pantallas.