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Hábitos para que funcione su plan de pérdida de peso

1- DORMIR LO SUFICIENTE

La pérdida crónica de sueño puede contribuir a problemas de salud, como aumento de peso, presión arterial alta y un sistema inmunitario disminuido.

Dormir lo suficiente le ayuda a despertar con la mente despejada, capaz de pensar con claridad.

2- ¡NO SE SALTE EL DESAYUNO!

Desayunar es esencial. Saltarse el desayuno puede causar hambre intensa más tarde en el día, y provocar excesos.

Comience el día con un desayuno razonable, rico en proteínas.

3- REALICE EJERCICIO FÍSICO

Comenzar el día con ejercicio es una de las mejores maneras de asegurarse de que sea efectivo su plan de pérdida de peso.

Fíjese metas y sígalas. ¡No se rinda!

4- MERIENDA SALUDABLE

Comer bocadillos saludables entre comidas puede ayudar a frenar el hambre para que no se exceda en la cena.

Los refrigerios pueden ayudarlo a obtener todos los nutrientes que necesita. Por ejemplo, una taza de arándanos contiene solo 85 calorías, pero contiene el 25% de su vitamina C diaria.

5- LIMITE LA INGESTA SEMANAL DE DULCES

Los dulces no están prohibidos, pero deben consumirse con moderación. El exceso de azúcar puede provocar problemas graves.

No hay proteínas, grasas saludables, vitaminas o minerales en el azúcar. Es pura energía, y si no usa esa energía, se convierte en GRASA .

6- BEBA MUCHO LÍQUIDO

Una buena regla general es: 9 vasos de agua para mujeres y 13 para hombres .

Es aceptable reemplazar algunos vasos de agua con líquidos saludables, como té o jugo bajo en azúcar.