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Plan de 3 días para desintoxicarse y bajar la panza

Presentamos una rutina que solo dura 72 horas y tiene alimentos esenciales que se deben incluir en las comidas diarias.

Antes de llevar a cabo este plan, es importante hacerse los estudios médicos correspondientes para saber si se puede poner en marcha. Los resultados pueden variar de persona a persona.

IMPORTANTE:

• Se deben tomar entre 2 y 3 litros de agua por día.
• Evitar por completo el café, los lácteos, las gaseosas, las golosinas y el alcohol.

Es un método que permite bajar la oxidación celular al igual que los radicales libres del organismo.

PARA DESINTOXICARSE: 3 DÍAS

-Al despertar:300 ml de agua mineral.

- Desayuno: tortilla u omelette de 3 claras con una yema; 200 g de cereales aptos para celíacos; 1 lonja de melón blanco y 1 puñado de arándanos o frutos del bosque; 300 ml de agua mineral.

- Almuerzo: 1 trozo de salmón blanco, atún, sardinas en lata o pollo a la plancha o grill; 400 g de lechuga con aceite de oliva y limón; 1 trozo de melón blanco y frutos del bosque, 300 ml de agua mineral.

-Merienda:60 gramos de pechuga de pollo fileteada; 4 avellanas; 1/2 manzana verde.

-Cena:150 g de pescado grillado; 400 g de lechuga con aceite de oliva y limón o vegetales al vapor con limón y aceite de oliva; 1 trozo de melón y frutos del bosque, 300 ml de agua mineral.

- Colaciones: 1/2 manzana o pera, 3 aceitunas o 4 almendras, 300 ml de agua mineral.

PARA BAJAR LA PANZA

-Avena y nueces: ricos en fibra soluble. Incorporar alrededor de 25 a 35 g de fibra soluble al día, le ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

-Banana: su contenido rico en potasio ayuda a eliminar líquidos.

-Sandía: rico en potasio para eliminar líquidos. Puede ayudar a reducir la grasa corporal y el colesterol.

-Yogur probiótico: las bacterias beneficiosas para el organismo le ayudarán a mejorar la digestión y reducir la grasa corporal.

-Pepino: su alto contenido en agua y fibra soluble ayuda a mantenerse saciado; su bajo índice calórico lo hace un alimento perfecto para picar entre horas.

-Mamón: rico en enzimas proteolíticas que favorecen la buena digestión; contiene vitamina A y el doble de vitamina C que las naranjas.

-Espárragos: tienen altos niveles de asparagina, un aminoácido que lo hace un diurético natural. Además, tiene gran cantidad de fibra.

-Menta: ayuda a reducir los gases y aliviar la irritación digestiva, es un gran aliado para reducir la hinchazón del vientre.

-Manzanilla: una infusión de manzanilla ayuda a relajarse y alivia la hinchazón del vientre.

-Chocolate negro: con más del 60% de cacao, está cargado de antioxidantes beneficiosos que ayudan a bajar la inflamación del vientre y evitar los antojos de dulces.