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Tips que debe conocer para adelgazar

La forma de comer, alimentos saciantes, especias, buenos hábitos y algunos tips le pueden ayudar a bajar de peso sin necesidad de pasar hambre.

¿QUÉ ES LO QUE MÁS ENGORDA?

• Las comidas enlatadas.
• Las gaseosas.
• Los jugos concentrados.
• Las sopas instantáneas.
• El aumento del consumo de los alimentos calóricos y gaseosas.
• Dejar de lado las verduras, las frutas y la fibra.

LAS MEJORES OPCIONES DE DESAYUNO:

• La primera opción es un tazón de granola.
• La segunda es el yogur, muy indicado para adelgazar por su bajo contenido en grasas y calorías.
• La tercera opción son los huevos.
• Los frutos silvestres son otra gran opción.
• El aguacate es el quinto gran desayuno para adelgazar.

¿CUÁL ES EL PAN QUE NO ENGORDA?

Si quiere adelgazar y consumir pan con más nutrientes que el blanco, opte por el integral. Estos panes contienen mucha fibra, vitaminas y minerales, por lo que son muy saludables para comerlos a cualquier hora del día.

¿COMER DE NOCHE ENGORDA?

Las especialistas desmienten esa creencia popular, pero advierten que comer a deshora tiene otras consecuencias negativas y que nunca se debe tener una ingesta calórica mayor a la que nuestro cuerpo necesita.

¿QUÉ BEBIDA QUEMA GRASA ABDOMINAL MIENTRAS DUERME?

El té de canela con miel (y limón, si quiere) es una bebida muy rica que ayuda a acelerar el metabolismo, entre otros beneficios para la salud. Y puede hacerlo mientras duerme. Puede tomar este té, cada noche, justo antes de ir a la cama.

OTRAS INFUSIONES PARA ADELGAZAR POR LA NOCHE

• Manzanilla.Tiene grandes propiedades, por ello, es una de las bebidas más consumidas.
• Té de rosas.Es el que mayor cantidad de antioxidantes aporta, junto con el té verde.

TIPS INFALIBLES QUE DEBE TENER EN CUENTA:

• Coma 5 o 6 veces al día.
• Entre comidas, tome un yogur desnatado, o una pieza de fruta.
• Beba 2 litros de agua al día.
• Reduzca drásticamente el azúcar refinado y los cereales enteros (y con ellos, harinas, pan o pastas).
• Nada de dulces, ni de bebidas con gas y con azúcar.